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驼背:老年骨质疏松如何预防

乐鱼官网APP下载 代谢性骨科疾病骨质疏松骨质疏松预防 2022-01-07 07:53

老年骨质疏松的驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。骨质疏松造成的老年人驼背的预防骨质疏松主要分两方面:一方面是对骨质疏松本身的预防,如补钙、平衡营养、使用性激紊类药物等;另一方面是对驼背的预防。

预防骨质疏松造成驼背的关键是运动。运动可以增加骨小梁承受压力的能力,还可以增加腰背部肌肉的力量,稳定脊柱,使脊椎减少变形。

预防骨质疏松运动的方法是:立正姿势,足尖慢慢踞起,足跟抬高,挺胸抬头,然后足跟向下着地,反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。经过一段时间锻炼之后,可在双手提几公斤重物的情况下反复做上述运动。这样有利f锻炼腰背部肌肉,预防驼背。

最常见的并发症:骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中,即使没有明显较大的外力作用,便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

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